Как ускорить тренировку в зале? Нагрузка на всё тело за 30 минут
Оксана Лосева. Иногда одного желания недостаточно, чтобы заниматься физической активностью на постоянной основе. Мы попросили читателей Тинькофф Журнала рассказать, как им удалось подружиться со спортом и ввести занятия в привычку. Собрали их советы в материал, который поможет сделать тренировки неотъемлемой частью жизни. Это комментарии читателей из Сообщества.
Можно назвать массу причин, по которым хочется пропустить занятие, отложить поход в спортзал и просто лежать не двигаясь. Иногда такое состояние приходит в следствие переутомления, стрессов на работе, но зачастую это банальная лень, которая мешает нам развиваться, совершенствоваться и двигаться дальше. Что делать в таком случае и стоит ли пропускать тренировку? Рассмотрим возможные случаи, почему человек может чувствовать себя слабым и не способным заниматься спортом, если, конечно, причина не в лени. Плотный график занятий. Для того, чтобы достичь хорошего результата вполне достаточно заниматься 3 раза в неделю по часу.
-min.png)
В предыдущую статью поместилось только пять практических советов использования законов нейрофизиологии для того, чтобы встроить ваши тренировки в режим привычной жизни и повысить повседневную физическую активность. В каждом фитнес клубе вижу много людей, которые выполняют упражнения с неправильной техникой, подвергая себя опасности быть травмированным, вижу людей, занимающихся на пределе возможностей, «пытающихся» подорвать здоровье, вижу тренеров, которые заставляют больных ожирением или просто неподготовленных физически людей выполнять опасные для их настоящего статуса упражнения, вижу как тяжелые полные люди выпрыгивают берпи и «фигачат» запрыгивания на платформу, убивая суставы, вижу людей, которые после такого «ударного» короткого периода посещения фитнес клуба пропадают на месяцы или годы по причине спровоцированной болезни или по причине ненависти к тренировкам и любой физической нагрузке. Берегите себя, заботьтесь о себе, ваше тело может выполнять ту физическую нагрузку, к которой вы подготовили ваше тело. Поймите, ваша физическая активность должна быть безопасна в первую очередь, адекватна вашей физической подготовке во вторую и должна приносить вам удовольствие в третью, но не в последнюю очередь!
